魂を彫る 木霊光さんのチェーンソーアートがすごい
初めてチェーンソーアートというものを感じました。
下書きも無しに、丸太を掘り進めていくのは、圧巻です。
今日の作品は、
これを『彫る』でした。
本間すごいです。
過去の木霊さん活躍はここで。
ストレス社会で戦うあなたに贈る 『座禅の仕方』 マインドフルネス 瞑想
多くの人は『禅』と聞いて、『座禅』をイメージする方が多いと思います。
ストレスが蔓延する社会において、座禅がもたらす効果と、座禅の仕方について話をします。
１．座禅の効果について
よく座禅をすると集中力が高まるといわれてるんですが、その他にも次のような効果あったんですね。
座禅をすることで得られる５つの効果
その１：ストレスが軽減される
その２：記憶力がアップする
その３：創造性がアップする
その４：不安を和らげてくれる
その５：集中力が向上する
また、うつ病などや心の問題にも座禅は効果を発揮するんです。
どうして心の問題に坐禅が効くのか｜samadhi（サマーディ）
(セロトニン神経についてもう少し詳しく知りたいあなたへ、
こんなことを知らずに私は、時間があれば座禅をしていましたが・・・・（笑）
科学的にも効果があるということです。
２．座禅の仕方について
それでは『座禅』の仕方について話しましょう。
まずは、この動画を見てください。非常にわかりやすくまとまっています。
座蒲（ざふ）がない人は、座布団を2つ折りにすることが進められていますが、座蒲は必要ですよ。私は、クッションを使用しています。姿勢を保つのにはどうしても必要なアイテムなんで、用意してください。
隣位問訊（りんいもんじん）を行い、これから始める座禅に対して、場と身体を清める行為を行います。
結跏趺坐（けっかふざ）坐蒲の上に坐ります。この時背骨が坐蒲の中央にくるように、つまりあまり深く載せず坐蒲の半分ほどに坐りましょう。
次に、体を整える身心脱落→左右揺振を行い、半眼にします。
法界定印（ほっかいじょういん）手のひらを上に向け、右手を左足の上に置き、その上に左手を指が重なるようにのせ、両手の親指の先が軽くつくように合わせます。
欠気一息を行います。はじめは、鼻と口で呼吸を整えましょう。整ってきたら、鼻の呼吸に集中します。
では、座禅のスタートです。
私の座禅時間は、15～20分が目安です。
（その時、寝ないようにお願いします。私は、寝てしまうことがあります・・）
３．私の座禅
２で説明した座禅の方法を、スマートホンの解説を聞きながら、実施できるアプリがあります。
その名は、雲堂といいます。ものすごくいいので、座禅をする方にはお勧めです。
私もこの解説を聞きながら、姿勢を整えて座禅をしています。
今日見つけたアプリです。これも面白そうなのでさっそく、使ってみようかな？
４．まとめ
曹洞宗のアプリを使って、今日の『心の鏡』を使ってみると、こんな言葉でした。
『善をなすのを急げ。悪から心を退けよ。善をなすのにのろのろしたら、心は悪事をたのしむ。－ブッダ－』
なんか毎日『心の鏡』を確認してしまいそうです。
『座禅』をやったら、なんとなく心が落ち着くような気がします。いつも意識していなかった呼吸ということを意識します。
時間をある方や、気になる方は一度試してみることをお勧めします。
コスト”０”ですので、試してもいいのでは・・・・
iphone 機種変更する前にSIMフリーで携帯料金を下げたいあなたへ auからUQmobile へ
解約をするタイミングとその費用
更新月以外の機種変更をするのであれば、毎月1日が一番いいです。（契約解除料と手数料を最小限におさえられます。）
当時、auで契約していたので直接電話して確認ました。
↓詳しくは、ここを参考にしてください。
これは、覚悟しないといけない費用となります。
解約の仕方
今使用している電話番号を、次の機種でも使用したい場合 予約番号を発行してもらうことが必要です。
予約番号発行については3つの方法があります。
- 店頭で発行してもらう
- インターネットを利用して発行してもらう
- 電話で連絡をとり発行してもらう
私は、３ 電話で連絡をして、予約番号を発行してもらいました。
電話番号の取得には、インターネットにて、step１～３を経て知ることができます。
（この時、auでの保有ポイントが確認できます。ポイントを無駄にしないように可能な限りポイントは使用してから解約手続きをされることをおすすめします。）
電話にした理由は、1日で予約番号を発行してもらい、そのまま予約番号をもって ＵＱモバイルの契約をしてしまう必要があったためです。
auの店頭で予約番号を発行してもらい、ＵＱモバイルの店頭に移動する時間や契約に必要とする時間が気になったからです。
ちなみに、予約番号は、発行してもらっても一定期間有効なため、あらかじめ発行してもらっておけばよかったと今更ですが思っています。
ＵＱモバイルの契約をする前に、今回購入したiphone seのiosのバージョン確認が必要でした。
SIMフリーのiphoneを購入するとSIMがないため、アクティベーションができない状態です。アクティベーションができないと、それ以上、iphoneの設定ができないため、iosバージョンが確認できません。
どうすればいいの？？？？
店頭で非常に悩みました。ＵＱモバイルの店頭には、量販店の店員さんしかいない場合があり、専門的対応が難しいことがあります。（私の場合は、店員さんが電話をしながら対応していただくことになりました。）
結局、機種変更前のiphone 5sの端末から、simカードを抜き取り、無事アクティベーションが可能となりました。
当時 ＵＱモバイルで動作確認されていた、iosバージョンは、ios9.3.5まででした。iphone 7の発売で ios 10までありましたが、大丈夫でした。
これについては、購入前に事前確認をしていましたが、契約前にも再度iosのバージョン確認をする必要があるようです。
（appleに電話で確認したところ、iphone 7発売後、生産されて工場を出荷するときは、ios10を搭載しているが、iphone 7発売前に工場から出荷したiphoneについては、それ以前のバージョンであることを確認しました。）
バージョン確認に思った以上の時間を要しましたが、問題がなかった為、UQモバイルのSIMを入手して通常の契約手続き行います。手続きにかかる費用は、SIMパッケージ代金が、かかります。
ＵＱモバイルのプランについては
- 16Ｇでは容量が少なすぎる。
- 画面の大きさは5sでも十分で大きな画面でなくてもよかった。（seで十分）
- ＵＱモバイルのiphone 5sは、UQモバイル仕様となっている。
- iphone 7の発売で、seの価格が安くなっている。
- simカード契約となれば、2年契約の条件でなく1年契約が可能となる。
店頭での契約など一通りの手続きが終了すれば、自宅に帰って iphone 5sのデータをiphone seに移行する作業があります。
この作業につては、つづく・・・・
